HEALTH-SALUTE-SALUD

  Alimenti ricchi di VITAMINA B 12   ecco i principali : La  vitamina B12  è un nutriente essenziale per l’organismo in quanto fornisce energia e non può essere prodotta sinteticamente. Si trova comunque in molti alimenti: scopriamo insieme   dove trovare questa vitamina . Alimenti animali ricchi di vitamina B12 La vitamina B12 è molto abbondante nella  carne rossa , nel  fegato  e nel  pesce . I  formaggi stagionati  sono delle fonti importanti di vitamina B12. Rispetto ai formaggi freschi, quelli che subiscono maturazioni lunghe prima di essere consuamti risultano essere fonti migliori di questo nutriente. Di conseguenza grana padano, parmigiano e pecorino sono sicuramente degli alimenti dove si può trovare questa vitamina. In realtà ci sono anche alcuni latticini freschi che contengono discrete quantità di vitamina B12. In particolare il  latte,  lo  yogurt  e la  mozzarella  risultano essere gr...

  Vegan D   ----------------------------------------------------------- è una miscela esclusiva di vitamine D2/D3 ---------------------------------------------------------------- La vitamina D, una vitamina liposolubile, è conosciuta anche come la “vitamina del sole”, poiché la produciamo nel nostro corpo quan- do i raggi ultravioletti B, o UVB, che provengono dalla luce del sole, toccano la nostra pelle. Assumiamo vitamina D anche dal cibo, ma è difficile raggiungere introiti adeguati solamente attraverso gli alimenti. Tra i cibi con buoni livelli di vitamina D troviamo il pesce ricco di grassi (salmone, tonno, sgombro), il fegato di manzo, il formaggio, il tuorlo d’uovo e i funghi. --------------------------------------------------------------------------------- Generalmente assumiamo dal cibo soltanto tra il 10% e il 20% di vi- tamina D. Il restante 80%-90% dovrebbe essere prodotto dal corpo attraverso l’esposizione al sole. Le fasi della nostra vita, la pigmenta- zione ...