Inverno e integratori naturali, quali sono e i loro benefici
Inverno e integratori naturali
quali sono e i loro benefici
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Integratori naturali
una scorta di benessere
Gli integratori naturali possono accorrere in aiuto durante i
momenti di massimo affaticamento fisico e mentale, in
particolare durante la stagione invernale. La più debilitante per
le difese immunitarie in balia del freddo e dei virus stagionali,
inoltre esami e controlli potrebbero sottolineare una serie di
carenze che è meglio compensare. Così da riconquistare
l’equilibrio e il benessere perso
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Stanchezza invernale,
i rimedi naturali per combatterla
Vitamine e sali minerali non possono mancare all’interno
delle proposte alimentari quotidiane. Per questo è importante
effettuare scelte mirate per ricaricare l’organismo, in sinergia
con una serie di integratori naturali da assumere per un’azione
mirata a supporto di alcuni alimenti senza però sostituirli.
Gli integratori sono il valore aggiunto per raggiungere il
perfetto equilibrio, una barriera ulteriore così da giungere più
forti verso la bella stagione.
Integratori naturali,
quali sono e perché assumerli
Gli integratori naturali sono tanti e di tipologia differente. Si
distinguono per la composizione a base minerale, vitaminica o
completi, oltre che per la rispettiva funzione. Per un’assunzione
consapevole legata all’età e al genere di appartenenza è
importante chiedere consiglio al farmacista, al medico o
all’erborista, così da acquistare il prodotto più adatto e con la
concentrazione maggiore di ingredienti benefici e naturali. Ecco
quali sono e qual è la funzione di quelli più importanti, utili per
affrontare l’inverno a partire dalle vitamine, presenti sia nei cibi
che sotto forma di integratori:
vitamina A:
essenziale per la salute di ossa, pelle e occhi e facilmente
reperibile nel tuorlo d'uovo così come in tutti gli ortaggi e
i frutti dal colore giallo-arancione come carote
crude, zucca, pomodoro e arancia;
bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb
Vitamina B1
è una barriera importante per il cuore e il sistema nervoso la si
può reperire assumendo lievito di birra, olio di germe di grano,
soia, cereali integrali, alga spirulina, frutta secca (nocciole,
mandorle, noci), semi di girasole oltre a vongole crude, ostriche
e pesce crudo;
Vitamina B2
è utile nei processi energetici del corpo necessari per svolgere
le attività quotidiane, una presenza importante durante l’inverno
e facilmente reperibile nel latte e nei suoi derivati, nelle uova,
nel lievito di birra, nel fegato e nei vegetali con foglie verdi;
Vitamina B3 o PP
agisce sul sistema nervoso agevolando la respirazione cellulare,
la circolazione sanguigna e la digestione, protegge la cute, la si
può trovare nelle carni bianche, negli spinaci, nelle arachidi, nel
fegato di manzo, nel lievito di birra, nel salmone, pesce spada
e tonno;
Vitamina B6
supporta il metabolismo proteico e gestisce la produzione di
energia, di globuli rossi e risulta fondamentale per le funzioni
cerebrali e del sistema nervoso. La si può assumere
consumando pane integrale, peperoni, broccoli, legumi, riso,
banane, nelle nocciole, nelle arachidi, nei semi di girasole;
Vitamina B9
più comunemente nota come acido folico è fondamentale per le
donne in gravidanza. Svolge un ruolo importante per il sistema
immunitario, oltre che nella sintesi del DNA e per la formazione
dell’emoglobina. La si trova con facilità nelle verdure a foglia
verde come lattuga, broccoli, spinaci, asparagi, ma anche nel
fegato, in alcuni cereali, nelle arance, kiwi e limoni;
cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
vitamina C o acido ascorbico:
è un antinfiammatorio naturale che sostiene
le difese immunitarie e facilita l’assorbimento del ferro,
contrastando il processo ossidativo cellulare. La si può
assumere gustando gli agrumi seguiti da fragole, kiwi,
broccoli, crescione, spinaci, cavolo, pomodori e peperoni.
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
vitamina D:
viene prodotta dal corpo grazie all’azione della luce solare e
permette l’assorbimento di calcio e fosforo, supportando il
funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario. Gli
integratori accorrono in aiuto proprio durante la stagione
con la minor presenza di sole, ovvero quella invernale.
Anche i sali minerali svolgono un ruolo necessario per la difesa
del corpo, al pari di alcuni integratori considerati alimentari.
Sono un toccasana per l’organismo:
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
zinco:
alleato dei globuli bianchi, previene le infezioni e regola il
funzionamento degli ormoni. Lo si può trovare nei cereali,
nei legumi, nella frutta secca e nei semi di zucca, sesamo
e girasole, oltre che nei funghi e nel cacao;
ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
selenio:
è un valido antiossidante che contrasta l’influenza e regola il
funzionamento della tiroide. È presente nelle noci brasiliane,
nelle farine integrali e nei semi di senape;
rame: è una barriera contro le infezioni, in particolare
dell’apparato respiratorio. Favorisce la produzione di energia
biochimica e la formazione del collagene. Lo si può assumere
consumando funghi, frattaglie, lenticchie, mandorle, anacardi,
cioccolato amaro e fegato;
mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
magnesio e potassio:
la coppia d’attacco per il corpo. Il primo contrasta i dolori
muscolari e lo stress mentre il secondo regola i liquidi corporei
e protegge il cuore. Li si può facilmente intercettare nei
vegetali verdi, nelle banane, arance, nei cereali integrali,
nella soia, nella frutta secca e nei semi;
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
curcuma:
è la vera protagonista della stagione invernale perché in grado
di prevenire l’influenza, oltra a contrastare i dolori muscolari e
da raffreddamento. È considerata al pari di un antibiotico
naturale ed è in grado di stimolare il sistema immunitario;
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
echinacea:
si può impiegare sia per prevenire che per curare gli stati
influenzali in particolare la febbre, perché svolge un’azione
antivirale, antibatterica e antibiotica;
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propoli:
è la risposta per le infezioni del sistema respiratorio, grazie
alla sua azione antivirale, e come antibiotico naturale per la
composizione naturale in qualità di acido caffeico e flavonoidi.
mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
miele:
è perfetto per combattere la tosse grazie alla sua azione
antibatterica e antibiotica.
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